बुजुर्गों के घुटनों के दर्द से राहत पाने के उपाय

घुटनों में दर्द का कारण और समाधान

समाचार: अक्सर बुजुर्गों को घुटनों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? इसका मुख्य कारण यह है कि उनके शरीर में आवश्यक पोषक तत्व जैसे मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम की कमी हो जाती है। इस कमी के चलते घुटनों में दर्द उत्पन्न होता है।

• इसके अलावा, आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर बाहर का खाना खाते हैं, जो पौष्टिक नहीं होता और इसमें मिलावट भी होती है। यह खाना हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे घुटनों और जोड़ों में दर्द, साथ ही अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं।

• इन समस्याओं से बचने के लिए आपको स्वच्छ और पौष्टिक खाना खाना चाहिए, जो घर पर ही मिल सकता है। मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और सुबह टहलें। इन आदतों को अपनाने से आप घुटनों और जोड़ों के दर्द से बच सकते हैं।

• आपको नियमित रूप से ग्रीन टी या गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की सफाई में मदद करते हैं और आपको तंदुरुस्त रखते हैं।

• सुबह उठकर टहलना और प्रतिदिन 100 कदम चलना आपके शरीर को लचीला बनाता है और बीमारियों से दूर रखता है। योग और प्राणायाम भी आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

• घुटनों की मालिश के लिए गर्म तिल का तेल या सरसों का तेल उपयोग करें। इससे आपको राहत मिलेगी।

• ओमेगा-3 से भरपूर कैप्सूल का सेवन करें, जो फिश ऑयल में पाया जाता है। ओमेगा-3 हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।