बुजुर्गों के घुटनों के दर्द से राहत पाने के उपाय

बुजुर्गों में घुटनों के दर्द का कारण

समाचार स्रोत :- बुजुर्गों में अक्सर घुटनों में दर्द की समस्या देखने को मिलती है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? इसका मुख्य कारण यह है कि उनके शरीर में मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इस कमी के कारण घुटनों में दर्द की समस्या उत्पन्न होती है।

खानपान का ध्यान रखना

• इसके अलावा, लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं। आजकल की व्यस्त जीवनशैली में, अधिकांश लोग बाहर का खाना खाते हैं, जो पौष्टिक नहीं होता और इसमें मिलावट होती है। यह खाना हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे घुटनों और जोड़ों में दर्द, साथ ही अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ता है।

स्वस्थ आहार और जीवनशैली

• इन समस्याओं से बचने के लिए, आपको स्वच्छ और पौष्टिक खाना खाना चाहिए, जो केवल घर पर ही मिल सकता है। मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और सुबह टहलें। इन आदतों को अपनाने से आप घुटनों और जोड़ों के दर्द से मुक्त रह सकते हैं।

ग्रीन टी और व्यायाम

• आपको नियमित रूप से ग्रीन टी या गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की सफाई में मदद करते हैं और आपको तंदुरुस्त रखते हैं।

• सुबह उठकर टहलना और प्रतिदिन 100 कदम चलना आपके शरीर को लचीला बनाता है, जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है। योग और प्राणायाम भी फायदेमंद हो सकते हैं।

घुटनों की मालिश

• तिल के तेल को गर्म करके घुटनों पर मालिश करने से राहत मिलती है। इसके अलावा, सरसों के तेल से भी मालिश करने से घुटनों के दर्द में कमी आती है।

ओमेगा-3 का सेवन

• ओमेगा-3 से भरपूर कैप्सूल का सेवन करें, जो फिश ऑयल में पाया जाता है। ओमेगा-3 हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।