बुजुर्गों के घुटनों के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय

बुजुर्गों में घुटनों के दर्द का कारण

जानकारी: अक्सर बड़े बुजुर्गों को घुटनों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? इसका मुख्य कारण यह है कि उनके शरीर में मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इस कमी के चलते घुटनों में दर्द उत्पन्न होता है।

खानपान का ध्यान रखना

इसके अलावा, कई लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते। आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग अक्सर बाहर का खाना खाते हैं, जो पौष्टिक नहीं होता और इसमें मिलावट भी होती है। यह खाना शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे घुटनों और जोड़ों में दर्द, साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

स्वस्थ आहार के लाभ

इन समस्याओं से बचने के लिए, आपको स्वच्छ और पौष्टिक खाना खाना चाहिए, जो केवल घर पर ही मिल सकता है। मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और सुबह टहलें। इन आदतों को अपनाने से आप घुटनों और जोड़ों के दर्द से मुक्त रह सकते हैं।

ग्रीन टी और व्यायाम

नियमित रूप से ग्रीन टी या गर्म पानी का सेवन करें। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की सफाई में मदद करते हैं। सुबह उठकर टहलना और प्रतिदिन 100 कदम चलना आपके शरीर को लचीला बनाएगा और बीमारियों से दूर रखेगा। योग और प्राणायाम भी फायदेमंद हो सकते हैं।

घुटनों की मालिश

तिल के तेल को गर्म करके घुटनों पर मालिश करने से राहत मिलती है। इसके अलावा, सरसों के तेल की गर्म मालिश भी घुटनों के दर्द में आराम पहुंचाती है।

ओमेगा-3 का सेवन

ओमेगा-3 से भरपूर कैप्सूल का सेवन करें, जो फिश ऑयल में पाया जाता है। ओमेगा-3 हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।