बॉडी बनाने के लिए बेहतरीन घरेलू उपाय

एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक टिप्स

आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे जो आपकी बॉडी को मजबूत बनाने में मदद करेंगी। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।

1. अंडे - अंडों में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में सहायक है। रोजाना 3 अंडे का सेवन करें।

2. ओट्स - नियमित रूप से ओट्स का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। डॉक्टर और जिम ट्रेनर दोनों ही ओट्स को नाश्ते में शामिल करने की सलाह देते हैं। एक बाउल ओट्स का रोजाना नाश्ते में लें।

3. केले - केले में न केवल प्रोटीन होता है, बल्कि कैल्शियम भी पाया जाता है। एक महीने में केले के सेवन से आप 4 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं। जिम से लौटने के बाद रोजाना 3 केले अवश्य खाएं।