मधुमेह से बचने के लिए युवा लोगों के लिए उपयोगी सुझाव
मधुमेह की बढ़ती समस्या और युवा पीढ़ी
दुनिया में मधुमेह के मामलों की संख्या 96 करोड़ तक पहुँच गई है, और कई लोग इस बीमारी के बारे में अनजान हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने युवा लोगों से अपील की है कि वे डायबिटीज मैलेटस से लड़ने के लिए कदम उठाएं। यह चिंताजनक है कि यदि युवा पीढ़ी इस बीमारी से प्रभावित होती है, तो भविष्य की पीढ़ी को स्वस्थ रखना मुश्किल होगा। इसलिए, यूकेपो ने युवा लोगों को मधुमेह से बचने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए सुझाव देने का निर्णय लिया है। आइए, इन सुझावों पर एक नज़र डालते हैं!
1. ‘जंक फूड’ से दूर रहें
फास्ट फूड उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है, जो मधुमेह का जोखिम बढ़ा सकता है। जंक फूड में तले हुए खाद्य पदार्थ, त्वरित नूडल्स और डिब्बाबंद भोजन शामिल हैं। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इनसे बचें!
2. नियमित व्यायाम करें
अपने शरीर को सक्रिय रखें। व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें!
3. सही समय पर भोजन करें
सही समय पर भोजन करना आपके लिए फायदेमंद है, जिससे आप अधिक वजन और मधुमेह से बच सकते हैं।
4. तनाव को कम करें
तनाव जीवन के विभिन्न दबावों के कारण उत्पन्न हो सकता है। तनाव से बचना संभव नहीं है, लेकिन आप योग, ध्यान या सैर जैसी गतिविधियों से इसे कम कर सकते हैं।
5. अधिक सब्जियाँ खाएँ
सब्जियाँ मधुमेह से बचने में सहायक होती हैं। इन्हें खाने से आपकी त्वचा में निखार आएगा और आप अधिक खुश रहेंगे। चलिए, सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें!