मधुमेह से बचने के लिए युवा लोगों के लिए उपयोगी सुझाव

मधुमेह की बढ़ती समस्या और युवा पीढ़ी

समाचार:- दुनिया भर में मधुमेह से प्रभावित लोगों की संख्या 96 करोड़ तक पहुँच गई है, और कई लोग इस बीमारी के बारे में अनजान हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने युवाओं से अपील की है कि वे डायबिटीज मैलेटस से लड़ने के लिए सक्रिय रहें। यह चिंताजनक है कि यदि युवा पीढ़ी इस बीमारी से प्रभावित होती है, तो यह राष्ट्र के भविष्य के लिए खतरा हो सकता है। इसलिए, यूकेपो ने स्वस्थ रहने और मधुमेह से बचने के लिए युवाओं को सुझाव देने का निर्णय लिया है। आइए जानते हैं ये सुझाव क्या हैं!

1. ‘जंक फूड’ से दूर रहें
फास्ट फूड उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है, जो मधुमेह का जोखिम बढ़ा सकता है। जंक फूड में तले हुए खाद्य पदार्थ, त्वरित नूडल्स और डिब्बाबंद भोजन शामिल होते हैं। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इनसे बचें!

2. नियमित व्यायाम करें
व्यायाम आपके शरीर को ताजगी प्रदान करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें!

3. सही समय पर भोजन करें
सही समय पर भोजन करना आपके वजन को नियंत्रित करने और मधुमेह से बचने में सहायक होता है।

4. तनाव को कम करें
जीवन के विभिन्न दबावों के कारण तनाव उत्पन्न हो सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए योग, ध्यान या सैर करें।

5. अधिक सब्जियाँ खाएं
सब्जियाँ मधुमेह से बचने में मददगार होती हैं। इन्हें खाने से आपकी त्वचा में निखार आएगा और आप स्वस्थ महसूस करेंगे। चलिए, सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें!