महिलाओं के लिए तनावमुक्त रहने के 6 प्रभावी उपाय

तनाव से मुक्ति के उपाय

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ: महिलाओं पर कई प्रकार की जिम्मेदारियां होती हैं, जिससे वे अक्सर चिंता और तनाव का सामना करती हैं। घर के सभी कार्यों को संभालते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय, जिनसे आप तनाव को कम कर सकती हैं।

1- तेज़ी से सांस लेना तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से मानसिक शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रह सकेंगी।

2- घर के कामों की अधिकता से तनाव बढ़ता है, खासकर जब समय पर कार्य पूरे नहीं हो पाते। इसे हल करने का सरल तरीका है कि अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटकर करें। इससे न केवल काम समय पर होगा, बल्कि आप तनाव से भी मुक्त रहेंगी।

3- तनाव के समय में अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होना भी फायदेमंद है। जैसे कि पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे कार्य आपको तनाव से राहत देंगे।

4- यदि आप तनाव में हैं, तो कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की व्यस्तता में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में बस शांत बैठें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप सुकून का अनुभव करेंगी।

6- तनाव को दूर करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।