महिलाओं के लिए तनावमुक्त रहने के उपाय

तनाव से मुक्ति के सरल तरीके

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ: महिलाओं पर कई प्रकार की जिम्मेदारियां होती हैं, जिसके कारण वे अक्सर चिंता और तनाव का सामना करती हैं। हालांकि, घर की सभी जिम्मेदारियों को निभाते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय, जिनसे आप तनाव को कम कर सकती हैं।

1- जल्दी-जल्दी सांस लेना तनाव का एक सामान्य लक्षण है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रह सकेंगी।

2- महिलाओं को घर में कई काम करने होते हैं। जब काम का बोझ बढ़ जाता है और समय पर पूरा नहीं होता, तो तनाव बढ़ता है। इसका समाधान यह है कि अपने कार्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर करें। इससे न केवल काम समय पर होगा, बल्कि आप तनावमुक्त भी रहेंगी।

3- तनाव के समय में अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होना भी मददगार हो सकता है। जैसे कि पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे-छोटे कार्य तनाव को कम करने में सहायक होते हैं।

4- यदि आप तनाव में हैं, तो कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की भागदौड़ में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में आपको बस शांत बैठना है। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप सुकून का अनुभव करेंगी।

6- तनाव को कम करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।