महिलाओं के लिए तनावमुक्त रहने के उपाय

तनाव से मुक्ति के सरल तरीके

महिलाओं के ऊपर कई जिम्मेदारियां होती हैं, जिससे वे अक्सर चिंता और तनाव का सामना करती हैं। हालांकि, घर के कार्यों को संभालते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय, जिनसे आप तनाव को कम कर सकती हैं।

1- तेज़ी से सांस लेना तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रह सकेंगी।

2- महिलाओं के पास घर के कई कार्य होते हैं। जब काम का बोझ बढ़ जाता है और समय पर पूरा नहीं होता, तो तनाव बढ़ता है। इसका समाधान यह है कि अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटकर करें। इससे न केवल काम समय पर होगा, बल्कि आप तनाव से भी मुक्त रहेंगी।

3- जब भी आप तनाव महसूस करें, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल हों। जैसे कि पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे कार्य आपको तनाव से राहत देंगे।

4- यदि आप तनाव में हैं, तो कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की भागदौड़ में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में बस शांत बैठें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगी।

6- तनाव को कम करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।