महिलाओं के लिए तनावमुक्त रहने के उपाय

तनाव से मुक्ति के सरल तरीके

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ: महिलाओं के ऊपर कई प्रकार की जिम्मेदारियां होती हैं, जिससे वे अक्सर चिंता और तनाव का सामना करती हैं। घर के सभी कार्यों को संभालते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय, जिनसे आप तनाव को कम कर सकती हैं।

1- जल्दी-जल्दी सांस लेना तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से आपके मन को शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रह सकेंगी।

2- महिलाओं को घर में कई तरह के कार्यों का सामना करना पड़ता है। जब बहुत सारे काम होते हैं और समय पर पूरे नहीं होते, तो तनाव बढ़ जाता है। इसका सरल समाधान यह है कि अपने कार्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर करें। इससे न केवल काम समय पर होगा, बल्कि आप तनाव से भी मुक्त रहेंगी।

3- जब भी आप तनाव महसूस करें, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल हों। जैसे कि पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे-छोटे कार्य आपको तनाव से राहत देंगे।

4- यदि आप तनाव में हैं, तो कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की व्यस्तता में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में आपको कुछ नहीं करना है, बस शांत होकर बैठें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप सुकून का अनुभव करेंगी।

6- तनाव को दूर करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।