महिलाओं के लिए तनावमुक्त रहने के उपाय

तनाव से मुक्ति के सरल तरीके

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ: महिलाओं के ऊपर कई प्रकार की जिम्मेदारियां होती हैं, जिसके कारण वे अक्सर चिंता और तनाव का सामना करती हैं। हालांकि, घर की सभी जिम्मेदारियों को निभाते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय जिनसे आप तनाव से राहत पा सकती हैं।

1- जल्दी-जल्दी सांस लेना तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रह सकेंगी।

2- घर के कामों की अधिकता से तनाव बढ़ता है, खासकर जब समय पर काम पूरा नहीं हो पाता। इसका समाधान यह है कि अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटकर करें, जिससे आप समय पर काम पूरा कर सकें और तनाव से बच सकें।

3- तनाव के समय में अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होना भी फायदेमंद है। जैसे पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे-छोटे कार्य आपको तनाव से राहत देंगे।

4- तनाव से राहत पाने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की भागदौड़ में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में बस शांत बैठें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप सुकून का अनुभव करेंगी।

6- तनाव को दूर करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।