महिलाओं के लिए तनावमुक्त रहने के सरल उपाय

तनाव से राहत पाने के तरीके

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ: महिलाओं पर कई प्रकार की जिम्मेदारियां होती हैं, जिससे वे अक्सर चिंता और तनाव का सामना करती हैं। हालांकि, घर के सभी कार्यों को संभालते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

1- जल्दी-जल्दी सांस लेना तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से मानसिक शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रहेंगे।

2- महिलाओं के पास घर के कई काम होते हैं। जब काम का बोझ बढ़ जाता है और समय पर पूरा नहीं होता, तो तनाव बढ़ता है। इसका समाधान यह है कि अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटकर करें, जिससे आप समय पर काम पूरा कर सकें और तनाव से बच सकें।

3- तनाव के समय में अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होना भी फायदेमंद है। जैसे कि पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे कार्य तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

4- यदि आप तनाव में हैं, तो कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की भागदौड़ में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में बस शांत बैठें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगे।

6- तनाव को कम करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।