महिलाओं के लिए पीरियड साइकिल ट्रैक करने के महत्वपूर्ण तरीके

पीरियड साइकिल की समझ

महिलाओं के लिए हर महीने होने वाली पीरियड साइकिल के दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं। पीरियड क्रैंप्स के साथ-साथ वॉमिटिंग, ब्लोटिंग और थकान जैसी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं। यदि आप अपनी पीरियड साइकिल को नियमित रूप से ट्रैक करती हैं, तो आप इन समस्याओं से बच सकती हैं। इस दौरान शरीर को स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखने के लिए कई महिलाएं पीरियड ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करती हैं, जिससे वे इन खास दिनों में अपनी देखभाल कर सकें। इसके अलावा, पीरियड साइकिल को ट्रैक करने से अनचाही प्रेग्नेंसी से भी बचने में मदद मिलती है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि आप अपनी मासिक साइकिल को कैसे ट्रैक कर सकती हैं।

पीरियड साइकिल की अवधि

पीरियड की अवधि आपकी प्रेग्नेंसी पर प्रभाव डाल सकती है। सामान्यतः, पीरियड साइकिल की अवधि 21 से 35 दिनों के बीच होती है, जिसमें महिलाओं को 3 से 7 दिनों तक ब्लीडिंग का सामना करना पड़ता है। यदि आप अपनी पीरियड साइकिल को ट्रैक करती हैं, तो आपको ओव्यूलेशन साइकिल की जानकारी भी मिलती है। ओव्यूलेशन साइकिल वह प्रक्रिया है, जिसमें अंडाणु फर्टाइल होकर ओवरी से रिलीज होते हैं और फिर फैलोपियन ट्यूब में जाते हैं।

पीरियड साइकिल में ट्रैक करने योग्य बातें

पीरियड साइकिल के दौरान ब्लड फ्लो का ध्यान रखना आवश्यक है। इससे आप स्टेन्स की समस्या से बच सकती हैं। यह भी जानना जरूरी है कि पीरियड के दौरान किन दिनों में अधिक ब्लीडिंग होती है और कब क्लॉटिंग होती है।

पीरियड क्रैंप्स पर ध्यान दें

यदि आपको पीरियड के दौरान दर्द और ऐंठन का अनुभव होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसकी गंभीरता को नोट करें। आमतौर पर, महिलाओं को पहले और दूसरे दिन अधिक दर्द होता है, जबकि बाद में यह हल्का हो जाता है। लेकिन यदि दर्द अधिक हो और आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता हो, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह असामान्य दर्द PCOD जैसी समस्याओं का संकेत हो सकता है। कभी-कभी, खानपान और जीवनशैली भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है।

पीरियड का रिकॉर्ड रखें

सामान्यतः, पीरियड साइकिल की अवधि 28 दिन मानी जाती है, जो 21 से 35 दिनों के बीच होती है। यदि आपकी पीरियड साइकिल बार-बार डिस्टर्ब होती है या 2 सप्ताह से अधिक देरी होती है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा, यह भी ध्यान रखें कि आपकी पीरियड साइकिल कितने दिनों तक चलती है, जिससे आप अपने ओव्यूलेशन साइकिल को आसानी से ट्रैक कर सकें।

इमोशनल हेल्थ का ध्यान रखें

प्री-मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान महिलाओं को मूड स्विंग्स का सामना करना पड़ता है। उदासी, रोना और अकेलापन इसके सामान्य लक्षण हैं। इसके साथ ही, महिलाओं की भूख और नींद की आदतें भी प्रभावित होती हैं। पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स के कारण थकान, चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ सकता है। इसलिए, अपनी इमोशनल हेल्थ को मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर को सक्रिय रखना आवश्यक है।