महिलाओं के लिए स्वास्थ्य टिप्स: 30 के बाद हार्मोनल स्वास्थ्य पर ध्यान दें
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण टिप्स
महिलाओं के स्वास्थ्य टिप्स: 30 वर्ष की आयु पार करते ही महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन शुरू हो जाते हैं, जो मेनोपॉज की ओर संकेत करते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि इस उम्र के बाद महिलाओं को अपने हार्मोनल स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए और नियमित जांच करानी चाहिए, ताकि भविष्य में संभावित समस्याओं से बचा जा सके।
मेनोपॉज एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो तब होती है जब किसी महिला के मासिक धर्म स्थायी रूप से बंद हो जाते हैं। यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक बदलाव है जो महिलाओं के जीवन में आता है और इसके लक्षण पहले से ही दिखाई देने लगते हैं। इसके लिए समय पर कुछ सावधानियों को अपनाना आवश्यक है।
प्री-मेनोपॉज के लक्षणों पर ध्यान दें
30 की उम्र के बाद कुछ महिलाओं में प्री-मेनोपॉज के लक्षण जैसे अनियमित पीरियड्स, थकान, मूड स्विंग, अचानक वजन बढ़ना, और त्वचा तथा बालों में परिवर्तन दिखाई देने लगते हैं। ये संकेत होते हैं कि शरीर में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और थायरॉयड हार्मोन असंतुलित हो गए हैं।
विशेषज्ञों की सलाह
सीनियर गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. अर्चना धवन बजाज का कहना है कि 30 वर्ष की उम्र के बाद महिलाओं को हर साल हार्मोनल प्रोफाइल, थायरॉयड, विटामिन-डी, विटामिन-बी12 और ब्लड शुगर की जांच करानी चाहिए। इससे छोटी समस्याओं का समय पर पता चल सकता है और मेनोपॉज में कठिनाइयों से बचा जा सकता है।
मेनोपॉज की तैयारी का महत्व
मेनोपॉज आमतौर पर 45-50 वर्ष की आयु में होता है, लेकिन आजकल तनाव, जीवनशैली और पोषण की कमी के कारण यह जल्दी भी शुरू हो सकता है। हार्मोन असंतुलन से हड्डियों में कमजोरी, हृदय रोग और मूड डिसऑर्डर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए महिलाओं को समय पर हार्मोनल टेस्ट करवाने की सलाह दी जाती है।
हार्मोनल चेकअप में शामिल जांच
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का टेस्ट: यह टेस्ट शरीर में इन हार्मोन्स के उतार-चढ़ाव की जांच करता है।
थायरॉयड फंक्शन टेस्ट: जैसे कि T3, T4 और TSH, ये थायरॉयड ग्लैंड्स की कार्यप्रणाली की जांच करते हैं।
विटामिन-डी और विटामिन बी-12 की जांच भी आवश्यक है।
FSH और LH टेस्ट: इसमें प्रजनन और मेनोपॉज से संबंधित हार्मोन्स की जांच होती है।
ब्लड शुगर और लिपिड प्रोफाइल की भी जांच करानी चाहिए।
लाइफस्टाइल में बदलाव की आवश्यकता
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल जांच ही नहीं, महिलाओं को अपनी जीवनशैली में भी सुधार करना चाहिए। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इससे हार्मोन्स का स्तर संतुलित रहता है और मेनोपॉज का अनुभव कम कठिन होता है। 30 के बाद हार्मोनल स्वास्थ्य की नियमित जांच महिलाओं को बेहतर स्वास्थ्य और जीवनशैली अपनाने में मदद करती है।