माइग्रेन से राहत के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

माइग्रेन: एक दर्दनाक समस्या

माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है, जो अक्सर सिर के एक तरफ होता है और इसके साथ कई अन्य लक्षण भी जुड़ सकते हैं। यह दर्द सामान्यतः मध्यम से गंभीर होता है और यह कई घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है। इस तीव्र दर्द से राहत पाने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, जो कभी-कभी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। कुछ व्यक्तियों को माइग्रेन के दौरान मतली और उल्टी का अनुभव भी होता है। इसके अतिरिक्त, चक्कर आना, थकान, और भूख न लगना जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए, हम कुछ घरेलू उपाय साझा कर रहे हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

गुनगुना देसी घी

आप अपनी नाक में गुनगुना देसी घी की दो बूंदें डाल सकते हैं। यह उपाय माइग्रेन के दर्द को कम करने में मददगार साबित होता है। आयुर्वेद में भी इस नुस्खे का उल्लेख किया गया है, और यह एक प्रभावी उपचार हो सकता है।

गर्म पानी और आइस पैक

माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए, अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोएं और गर्दन पर आइस पैक रखें। यह उपाय सिर में रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है, जिससे दर्द में कमी आती है। इस प्रक्रिया के बाद आपको 15 मिनट में राहत महसूस होगी।

मालिश करें

आप तिल के तेल से सिर और माथे की मालिश कर सकते हैं। मालिश से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों में आराम मिलता है, जिससे दर्द में काफी राहत मिलती है।

रोजाना इन फूड्स का सेवन करें

यदि आप माइग्रेन से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में कुछ विशेष खाद्य पदार्थ शामिल करें। कद्दू के बीजों का सेवन करें, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम होता है, जो माइग्रेन के लिए लाभकारी है।

इसके अलावा, अदरक का सेवन करें, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अलसी के बीज और रात में हल्दी वाला दूध पीना भी फायदेमंद हो सकता है। दोपहर में खारी का सेवन करें।