मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी सुझाव

मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के उपाय

समाचार:- घर से काम करने की नई स्थिति, अस्थायी बेरोजगारी, बच्चों की ऑनलाइन शिक्षा और परिवार, दोस्तों तथा सहकर्मियों के साथ संपर्क में कमी के कारण हमें मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस तरह के जीवनशैली में बदलाव, वायरस के संपर्क का डर और हमारे प्रियजनों की सुरक्षा को लेकर चिंता, सभी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए यह और भी कठिनाई पैदा कर सकता है। लेकिन, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने और दूसरों की मदद करने के लिए कई उपाय कर सकते हैं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

* अपने प्रति दयालु रहें। खुद पर दया करना महत्वपूर्ण है। छोटी-छोटी बातों पर खुद को कठोर मत बनाएं। गलतियाँ करना जीवन का हिस्सा है, और यही हमें हर दिन सीखने और सुधारने का मौका देता है। नकारात्मकता से बचें और उन चीजों में ध्यान लगाएं जो आपको खुश और मूल्यवान महसूस कराती हैं। स्व-प्रेम को अपनाएं।

* पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी से आपकी मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है, जिससे चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ सकता है। अच्छी नींद आपके मस्तिष्क को पुनर्जीवित करती है। स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम करें और 7-8 घंटे की नींद लें।

* ध्यान का अभ्यास करें। योग, व्यायाम और ध्यान तकनीकों से अपने मन और शरीर को आराम दें। यह तनाव को कम करने, मस्तिष्क के कार्यों में सुधार और बेहतर नींद में मदद करता है।

* प्राथमिकताएँ तय करें। यथार्थवादी लक्ष्य बनाना आसान होता है। ठोस लक्ष्यों की दिशा में काम करने से आत्म-सम्मान बढ़ता है और आपको अपनी क्षमताओं का एहसास होता है।

* प्रकृति के साथ जुड़ें। अपने आस-पास की प्रकृति से जुड़ें, बागवानी करें, और पार्कों में समय बिताएं। लंबी पैदल यात्रा और अन्य बाहरी गतिविधियाँ आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।