मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी सुझाव

मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए सुझाव

घर से काम करने की नई स्थिति, अस्थायी बेरोजगारी, बच्चों की ऑनलाइन शिक्षा और परिवार, दोस्तों तथा सहकर्मियों के साथ संपर्क में कमी ने हमें मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया है। इस तरह के परिवर्तनों के साथ-साथ वायरस के संक्रमण का डर और अपने प्रियजनों की सुरक्षा की चिंता, सभी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है। विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए यह समय और भी कठिन हो सकता है। लेकिन, हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने और दूसरों की मदद करने के लिए कई उपाय कर सकते हैं।

यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

* अपने प्रति दयालु बनें। खुद पर कठोर न रहें। गलतियाँ करना जीवन का हिस्सा है, और इससे आप हर दिन सीखते और विकसित होते हैं। नकारात्मकता आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, उन चीजों या लोगों से खुद को घेरें जो आपको खुश और मूल्यवान महसूस कराते हैं।

* पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी से आपकी मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है। उचित नींद आपके मस्तिष्क को पुनर्जीवित करती है और आपकी मानसिक प्रक्रियाओं को सुधारती है। स्वस्थ रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद आवश्यक है।

* ध्यान करें। योग और अन्य ध्यान तकनीकों से अपने मन और शरीर को आराम दें। यह तनाव को कम करने और बेहतर नींद में मदद करता है।

* प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। यथार्थवादी लक्ष्य बनाना आसान है। ठोस लक्ष्यों की दिशा में काम करने से आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होती है और आप अपनी क्षमताओं को समझ पाते हैं।

* प्रकृति के साथ जुड़ें। अपने आस-पास की प्रकृति से जुड़ें, बागवानी करें, और लंबी सैर करें। यह आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है।