मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी सुझाव

मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें

घर से काम करने की नई स्थिति, अस्थायी बेरोजगारी, बच्चों की ऑनलाइन शिक्षा और परिवार, दोस्तों तथा सहकर्मियों के साथ संपर्क में कमी ने हमें मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया है। इस तरह के जीवन में बदलाव, वायरस के संक्रमण का डर और हमारे प्रियजनों की सुरक्षा की चिंता, सभी के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए यह और भी कठिनाई भरा हो सकता है। लेकिन, अच्छी खबर यह है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए कई उपाय कर सकते हैं और दूसरों की मदद भी कर सकते हैं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

* अपने प्रति दयालु रहें। खुद पर दया करना महत्वपूर्ण है। छोटी-छोटी गलतियों के लिए खुद को कठोर मत समझें। गलतियाँ करना जीवन का हिस्सा है, और यही हमें सीखने और विकसित होने में मदद करता है। नकारात्मकता से बचें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुशी और आत्म-सम्मान देती हैं।

* पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी से आपकी मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है। उचित नींद आपके मस्तिष्क को पुनर्जीवित करती है और आपकी मानसिक प्रक्रियाओं को बेहतर बनाती है। स्वस्थ रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।

* ध्यान करें। योग और अन्य ध्यान तकनीकों का अभ्यास करें। यह तनाव को कम करने, मस्तिष्क के कार्यों में सुधार और बेहतर नींद में मदद करता है।

* प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। यथार्थवादी लक्ष्य बनाना महत्वपूर्ण है। ठोस लक्ष्यों की दिशा में काम करने से आत्म-सम्मान बढ़ता है और आपको अपनी क्षमताओं का एहसास होता है।

* प्रकृति के साथ जुड़ें। अपने आस-पास की प्रकृति का आनंद लें। बागवानी करें, पार्कों में टहलें या लंबी पैदल यात्रा करें। यह आपके मूड को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।