मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए 8 फलों का सेवन करें

मानसून स्वास्थ्य सुझाव

मानसून स्वास्थ्य सुझाव: बारिश का मौसम सभी के लिए आनंददायक होता है, लेकिन इस दौरान संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। यह ऐसा समय है जब कई बीमारियाँ फैलती हैं। इसलिए, सभी को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने की आवश्यकता होती है। विशेषकर, जो लोग मौसम के बदलाव पर जल्दी बीमार पड़ जाते हैं या पहले से किसी बीमारी जैसे उच्च रक्तचाप या एलर्जी से ग्रस्त हैं, उन्हें इस मौसम में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। हल्का भोजन करना भी आवश्यक है, क्योंकि भारी भोजन पचाने में कठिनाई पैदा कर सकता है। यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं, तो इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करें। नियमित रूप से इनका सेवन करने से आप बीमारियों से बचे रहेंगे और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे।

इन 8 फलों से बढ़ाएं Immunity

सेब

मानसून में रोजाना एक सेब खाना फायदेमंद होता है। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों का खतरा कम होता है। इसमें फाइबर और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है।

पपीता

पपीता खाने से पाचन में सुधार होता है। इसमें पेपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन में मदद करता है। पपीते में फाइबर होता है, जो पेट की समस्याओं को दूर रखता है।

लीची

मानसून में मिलने वाली लीची विटामिन-सी और विटामिन-बी का अच्छा स्रोत है। यह फल एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो आपको इस मौसम में बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

आडू

आडू में कैरोटीन और विटामिन-सी की प्रचुरता होती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक है। यह फल मानसून में आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है।

जामुन

जामुन खाने से शुगर लेवल नियंत्रित रहता है और कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसमें पोटेशियम और विटामिन होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं और वायरल बीमारियों से बचाते हैं।

नाशपाती

विटामिन-सी और के से भरपूर नाशपाती, आपको कई बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। इसे आयुर्वेद में अमृत फल माना जाता है।

आलूबुखारा

आलूबुखारा खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है। इसमें विटामिन-सी होता है, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है और गंभीर बीमारियों से बचाता है।

आम

आम एक रसीला फल है, जो सभी को पसंद आता है। इसमें विटामिन-ए और विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देती है। हालांकि, इसे अधिक मात्रा में खाने से त्वचा पर फुंसी निकलने का खतरा रहता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।

विशेषज्ञ की सलाह

विशेषज्ञ की सलाह: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।