मानसून में स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन घरेलू उपाय

मानसून स्वास्थ्य टिप्स

मानसून का आगमन कई मौसमी बीमारियों के खतरे को बढ़ा देता है। गर्मी और नमी का प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है, जिससे सर्दी, खांसी और पाचन संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में, क्यों न हम अपनी रसोई में उपलब्ध देसी सुपरफूड्स का उपयोग करें, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक हो सकते हैं?

सौंठ

सौंठ एक प्रभावी एंटी-इंफ्लेमेटरी है, जो हमारी सांस की नलियों को साफ करता है, पाचन में सुधार करता है और मानसून में होने वाली सर्दी, खांसी और गले की खराश से बचाता है। इसे आप आधे चम्मच सौंठ पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं या इसे चाय, सूप या काढ़े में भी डाल सकते हैं।

हल्दी

हल्दी का एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और इसमें मौजूद कर्क्यूमिन संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और जल्दी ठीक होने में सहायक होता है। इसे करी, चाय या काढ़े में मिलाकर सेवन करें, लेकिन बेहतर अवशोषण के लिए इसे काली मिर्च के साथ मिलाना फायदेमंद है।

तुलसी

तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटिवायरल गुण होते हैं, जो सांस संबंधी समस्याओं और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं। दिन में एक बार तुलसी की चाय पिएं, जिसमें अदरक और दारचीनी डालकर उबालें और फिर शहद मिलाकर सेवन करें।

नीम

नीम का कड़वा स्वाद भले ही हो, लेकिन यह खून को शुद्ध करता है और संक्रमण से बचाता है। नीम पाउडर को गर्म पानी में खाली पेट लिया जा सकता है या शहद में मिलाकर कड़वापन कम किया जा सकता है।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज छोटे होते हुए भी जिंक और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इन्हें सुबह भीगे हुए बीजों के रूप में स्मूदी, नाश्ते के बाउल में या स्नैक के तौर पर खा सकते हैं।

काली मिर्च

काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो कर्क्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाता है और सांस संबंधी समस्याओं में राहत देता है। इसे अपने खाने में डालें, सूप में मिलाएं, या हल्दी और शहद के साथ खांसी के लिए घरेलू उपाय बना सकते हैं।

मोरिंगा के पत्ते

मोरिंगा के पत्ते विटामिन C, A और E से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। ताजे मोरिंगा पत्तों को सूप, स्टिर-फ्राई या दाल में डाल सकते हैं। आप मोरिंगा पाउडर को गर्म पानी में भी मिला सकते हैं।