मानसून में स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण आहार सुझाव
मानसून स्वास्थ्य सुझाव
मानसून का मौसम ताजगी और सुकून से भरा होता है। इस समय मौसम न तो बहुत गर्म होता है और न ही बहुत ठंडा, जिससे लोगों को आराम मिलता है। हालांकि, इस मौसम में नमी के कारण बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं, जिससे संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इस दौरान लोगों को सतर्क रहना आवश्यक है।
संक्रमण से बचने के उपाय
बारिश के कारण गंदा पानी जमा हो जाता है, जिससे बीमारियों जैसे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया का खतरा बढ़ता है। इसलिए, हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। विशेषकर, जिनकी इम्युनिटी कमजोर है, उन्हें अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए।
हल्का खाना खाएं
झारखंड के एक जनरल फिजिशियन, डॉक्टर अनुज के अनुसार, बारिश के दिनों में तला-भुना खाना खाने से बचना चाहिए। जंक फूड से फूड पॉइजनिंग और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, लौकी, करेला, टिंडा, तोरी और दलिया का सेवन करें, जिससे इम्युनिटी में सुधार होगा।
मौसमी फलों का सेवन करें
मानसून में आम, संतरा, तरबूज और खरबूजा जैसे मौसमी फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है। ये फल रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
हॉट ड्रिंक्स से हाइड्रेट रहें
बारिश के मौसम में ठंडे पेय पदार्थों से बचना चाहिए। ठंडे ड्रिंक्स से जुकाम और गले में खराश जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, गर्म पानी, हल्दी वाला दूध, तुलसी अदरक का काढ़ा और हर्बल चाय का सेवन करें।
प्रोबायोटिक्स का महत्व
दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं और पाचन क्रिया को सुधारते हैं।
जंक फूड से परहेज
बरसात के मौसम में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, स्ट्रीट फूड से दूरी बनाना आवश्यक है, क्योंकि इनमें साफ-सफाई का ध्यान नहीं रखा जाता।
विशेषज्ञों से सलाह लें
उपरोक्त जानकारी को अपनाने से पहले विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।