मूंगफली के स्वास्थ्य लाभ: सर्दियों में खाने के फायदे
मूंगफली का महत्व
हेल्थ टिप्स: सर्दियों में मूंगफली का सेवन बेहद लोकप्रिय है। ठंड के मौसम में इसे खाने से न केवल संतोष मिलता है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। इसे अक्सर बादाम के समान समझा जाता है, क्योंकि इसके कई पोषक तत्व बादाम में भी पाए जाते हैं। मूंगफली वास्तव में सेहत का खजाना है और यह सब्जी प्रोटीन का एक सस्ता स्रोत है। आज हम आपको मूंगफली के कुछ अद्भुत फायदों के बारे में बताएंगे, जिनसे आप अनजान हो सकते हैं।
मूंगफली के स्वास्थ्य लाभ
# मूंगफली में मैंगनीज पाया जाता है, जो कैल्शियम के अवशोषण, वसा और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। प्रतिदिन 50 ग्राम मूंगफली खाने से आपके रक्त का अनुपात बेहतर होता है।
# इसमें मौजूद तेल पेट की समस्याओं को कम करता है। नियमित सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती और यह अम्लता से राहत दिलाता है।
# ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर मूंगफली त्वचा को नर्म और नम बनाए रखती है। कई लोग मूंगफली के पेस्ट का उपयोग फेसपैक के रूप में भी करते हैं।
# सर्दियों में मूंगफली का सेवन जुकाम से बचाने में मददगार हो सकता है। यह खांसी को कम करता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।
# गर्भवती महिलाओं के लिए भी मूंगफली का सेवन फायदेमंद है, क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान बच्चे के विकास में सहायक होती है।
# मूंगफली में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
# मूंगफली में ट्रिप्टोफेन पाया जाता है, जो अवसाद को कम करने में मदद करता है।
# यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक है। एक अध्ययन में पाया गया है कि सप्ताह में 5 दिन मूंगफली का सेवन करने से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम होता है।