मून मिल्क में अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियां शामिल होती हैं, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती हैं। शोध से पता चला है कि अश्वगंधा तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है, जिससे नींद में सुधार होता है। इसके अलावा, दालचीनी, अदरक और शहद जैसे अन्य तत्व भी इसके स्वास्थ्य लाभों में योगदान करते हैं। यह पेय इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी सहायक है।
मून मिल्क कैसे बनाएं?
सामग्री:
- 1 कप – पसंद का दूध (साबुत, बादाम, नारियल, आदि)
- ½ छोटा चम्मच – पिसा हुआ अश्वगंधा पाउडर
- ½ छोटा चम्मच – पिसी हुई दालचीनी
- छोटा चम्मच – पिसी हुई अदरक
- जमीन जायफल (एक चुटकी)
- 1 छोटा चम्मच – नारियल का तेल
- 1 चम्मच – शहद
बनाने की विधि:
- एक पैन में दूध गर्म करें और उबाल आने दें।
- दूध में अश्वगंधा, दालचीनी, अदरक और जायफल मिलाएं। इसे लगभग पांच मिनट तक उबलने दें।
- फिर नारियल के तेल को मिलाएं।
अब एक कप में मून मिल्क डालें और उसमें शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं।