मेनोपॉज के दौरान पेट बढ़ने के कारण और समाधान

महिलाओं के जीवन में मेनोपॉज एक स्वाभाविक चरण है, जो कई शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों को लेकर आता है। यह आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच होता है। इस समय मासिक धर्म स्थायी रूप से समाप्त हो जाते हैं और शरीर में हार्मोनल संतुलन में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे प्रमुख हार्मोन का स्तर भी घटने लगता है, जिससे न केवल प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों पर भी इसका प्रभाव पड़ता है।

मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर तेजी से घटता है। यह हार्मोन न केवल मासिक धर्म को नियंत्रित करता है, बल्कि शरीर में चर्बी के वितरण को भी प्रभावित करता है। जब एस्ट्रोजन की कमी होती है, तो पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है, जिससे इस उम्र में महिलाओं के लिए पेट निकलना एक सामान्य समस्या बन जाती है।

मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल असंतुलन के कारण मूड स्विंग, नींद की समस्याएं और तनाव होना आम है। तनाव बढ़ने पर शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा करने में मदद करता है। इसके अलावा, नींद की कमी से फैट बर्निंग की क्षमता भी कम हो जाती है।

इस उम्र में कई महिलाएं व्यायाम और आहार पर ध्यान नहीं देती हैं। पैक्ड फूड, मीठे और तले-भुने खाद्य पदार्थों का सेवन पेट की चर्बी को तेजी से बढ़ा सकता है। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण वजन को नियंत्रित करना भी मुश्किल हो जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान अपनी सेहत पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह समय स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह होने का नहीं, बल्कि जागरूक रहने का है। इसलिए, संतुलित आहार, नियमित चेकअप, व्यायाम और तनाव प्रबंधन से पेट की चर्बी को बढ़ने से रोका जा सकता है।