मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग से होने वाले स्वास्थ्य समस्याएं और समाधान

मोबाइल फोन का बढ़ता उपयोग

आजकल मोबाइल फोन हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है। पढ़ाई से लेकर कार्यस्थल तक, मोबाइल का उपयोग अनिवार्य हो गया है। ऐसे में जो लोग घंटों तक मोबाइल पर स्क्रॉल करते हैं, उनके शरीर, मन और भावनाओं पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस लेख में हम स्क्रीन टाइम के दुष्प्रभावों और उनसे बचने के उपायों पर चर्चा करेंगे।

माइग्रेन और मोबाइल का संबंध

एक युवती को अचानक माइग्रेन की समस्या का सामना करना पड़ा। उसकी चिड़चिड़ापन बढ़ने लगा और सुबह उठने पर उसे शांति का अनुभव नहीं होता था। दिनभर थकान और आंखों में सूखापन महसूस होने लगा, जिससे उसका काम प्रभावित होने लगा। रिश्तों में भी तनाव आ गया। जब वह डॉक्टर के पास गई, तो कोई सुधार नहीं हुआ। अंततः उसके परिवार के डॉक्टर ने उसे मनोवैज्ञानिक से मिलने की सलाह दी। थेरेपी के दौरान उसे समझ में आया कि उसकी स्क्रीन टाइमिंग इतनी अधिक थी कि यह समस्या उत्पन्न कर रही थी।

स्क्रीन स्क्रॉलिंग के दुष्प्रभाव

युवती, जो घंटों मोबाइल पर स्क्रॉलिंग करती थी, दूसरों की जिंदगी देखकर खुद को असफल समझने लगी। उसे लगा कि उसकी जिंदगी में खुशियों की कमी है और वह दूसरों की तरह खूबसूरत नहीं है। इस तुलना ने उसके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाला, जिससे उसे लगातार माइग्रेन की समस्या होने लगी।

बॉडी शेमिंग के प्रभाव

जैसे वह युवती अपनी तुलना दूसरों से कर रही थी, वैसे ही अन्य लोग भी सोशल मीडिया पर अपनी तुलना करते हैं। इससे उनका आत्मविश्वास कम होता है और नकारात्मक सोच उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, जिससे शारीरिक और मानसिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

मोबाइल का ध्यान और याददाश्त पर प्रभाव

जब कोई व्यक्ति लगातार स्क्रीन स्क्रॉलिंग करता है, तो डोपामाइन हार्मोन सक्रिय हो जाता है। यह दिमाग में संदेशों का ओवरलोड पैदा करता है, जिससे एकाग्रता और याददाश्त प्रभावित होती है। व्यक्ति बेचैन और थका हुआ महसूस करने लगता है। धीरे-धीरे वह इस स्थिति में पहुंच जाता है कि उसे स्क्रीन स्क्रॉलिंग में मजा नहीं आता, फिर भी वह इसकी लत के कारण फोन का उपयोग करता रहता है।