युवाओं में दिल की सेहत के लिए खतरनाक गलतियाँ

दिल की बीमारियों का बढ़ता खतरा

न्यूज मीडिया: देश और विदेश में हृदय रोग से प्रभावित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। यह समस्या केवल वृद्धावस्था में ही नहीं, बल्कि युवा पीढ़ी में भी देखने को मिल रही है। इस स्थिति में दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए सही जानकारी होना अत्यंत आवश्यक है। इस जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए, हर साल 29 सितंबर को 'विश्व हृदय दिवस' मनाया जाता है। यह देखा गया है कि युवावस्था में की गई गलतियाँ बाद में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। आज हम आपको उन गलतियों के बारे में बताएंगे जो युवाओं के लिए हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

बैठने की आदत और शारीरिक गतिविधियों की कमी

आपने अक्सर सुना होगा कि जवानी में अधिक बैठना बुढ़ापे में समस्याएँ पैदा कर सकता है। यह स्वास्थ्य के संदर्भ में भी सही है। जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं, उन्हें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। लंबे समय तक बैठने से रक्त संचार प्रभावित होता है और धमनियाँ संकुचित हो जाती हैं, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक बैठने से हृदय रोग का खतरा 14 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। इसलिए, यदि आपकी नौकरी डेस्क पर है, तो बाकी समय में अधिक शारीरिक गतिविधियों में भाग लें।

फल और सब्जियों की कमी

यदि आप फल और सब्जियाँ कम खाते हैं, तो आप कई बीमारियों को आमंत्रित कर रहे हैं। 2014 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि दिन में केवल पांच सर्विंग फल और सब्जियाँ खाने से दिल की बीमारी से मरने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है। जो लोग अपने आहार में फल और सब्जियाँ कम रखते हैं, वे मोटापे और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं, जो हृदय रोगों को बढ़ावा देती हैं।

खराब मौखिक स्वास्थ्य

आपकी दंत चिकित्सा का हृदय स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। जो लोग दांतों की सफाई में लापरवाह होते हैं, उन्हें पीरियडोंटल बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। मसूड़ों की बीमारी से ग्रस्त लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। पेरियोडोंटल बीमारी शरीर में सूजन को बढ़ाती है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण बन सकती है। इसलिए, अपने दिल की सेहत के लिए नियमित रूप से ब्रश करें और फ्लॉसिंग करना न भूलें।

धूम्रपान और गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन

धूम्रपान हमेशा से दिल की सेहत के लिए हानिकारक रहा है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें। चाहे वह सिगरेट हो या अन्य प्रकार का धूम्रपान, यह सभी प्रकार से हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसके अलावा, महिलाओं द्वारा गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन भी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ये गोलियाँ रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं और मोटापे का कारण बन सकती हैं। इसलिए, गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करने से बचें।

तनाव का अधिक स्तर

युवाओं में नौकरी और करियर को लेकर तनाव एक सामान्य बात है। लेकिन अत्यधिक तनाव से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह उच्च रक्तचाप और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, तनाव प्रबंधन के तरीकों को सीखें, योग करें और मानसिक शांति बनाए रखने का प्रयास करें।