युवाओं में दिल की सेहत को प्रभावित करने वाली गलतियाँ

दिल की बीमारियों का बढ़ता खतरा

समाचार: देश और विदेश में हृदय संबंधी समस्याओं से ग्रस्त लोगों की संख्या में निरंतर वृद्धि हो रही है। यह समस्या केवल वृद्ध लोगों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवा वर्ग भी इससे प्रभावित हो रहा है। इस स्थिति में दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए सही जानकारी होना अत्यंत आवश्यक है। इसी जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए, हर साल 29 सितंबर को 'विश्व हृदय दिवस' मनाया जाता है। यह देखा गया है कि युवावस्था में की गई गलतियाँ बाद में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। आज हम उन गलतियों के बारे में चर्चा करेंगे जो युवाओं के दिल की सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं।

बैठने की आदत और शारीरिक गतिविधियों की कमी

आपने अक्सर सुना होगा कि जवानी में अधिक बैठना बुढ़ापे में समस्याएँ उत्पन्न कर सकता है। यह स्वास्थ्य के लिए भी सही है। जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं, उन्हें हृदय रोगों का खतरा अधिक होता है। बैठने से रक्त संचार प्रभावित होता है और धमनियाँ संकुचित हो जाती हैं, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक बैठने से हृदय रोग का खतरा 14 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। इसलिए, यदि आपकी नौकरी डेस्क पर है, तो बाकी समय में अधिक शारीरिक गतिविधियों में भाग लें।

फल और सब्जियों की कमी

यदि आप फल और सब्जियों का सेवन कम करते हैं, तो आप कई बीमारियों को आमंत्रित कर रहे हैं। 2014 के एक मेटा-विश्लेषण में यह पाया गया कि दिन में केवल पांच सर्विंग फल और सब्जियाँ खाने से दिल की बीमारियों से मरने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है। जो लोग अपने आहार में फल और सब्जियाँ कम रखते हैं, वे मोटापे और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं, जो हृदय रोगों को बढ़ावा देती हैं।

दांतों की देखभाल की अनदेखी

आपको जानकर आश्चर्य होगा कि दंत स्वास्थ्य का संबंध आपके हृदय स्वास्थ्य से है। जो लोग दांतों की सफाई में लापरवाह होते हैं, उन्हें पीरियडोंटल बीमारियाँ हो सकती हैं। मसूड़ों की बीमारियों से ग्रस्त लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। पेरियोडोंटल बीमारी शरीर में सूजन को बढ़ाती है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण बन सकती है। इसलिए, अपने दिल की सेहत के लिए नियमित रूप से ब्रश करें और फ्लॉसिंग न भूलें।

धूम्रपान और गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन

धूम्रपान हमेशा से दिल की सेहत के लिए हानिकारक रहा है। इसलिए, आपको अपनी धूम्रपान की आदत को छोड़ देना चाहिए। चाहे वह सिगरेट हो या अन्य प्रकार का धूम्रपान, यह सभी दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसी तरह, महिलाओं द्वारा गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन भी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ये गोलियाँ रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं और मोटापे का कारण बन सकती हैं।

तनाव का अधिक होना

युवाओं में नौकरी और करियर को लेकर अक्सर तनाव होता है। लेकिन अत्यधिक तनाव स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यह उच्च रक्तचाप और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, तनाव प्रबंधन के तरीकों को अपनाना चाहिए, जैसे योग करना और मानसिक शांति बनाए रखना।