यूरिक एसिड के लिए ड्राई फ्रूट्स: जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए 5 बेहतरीन विकल्प
यूरिक एसिड से छुटकारा: इन 5 ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें
नई दिल्ली | आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में अस्वस्थ खानपान और तनाव के कारण यूरिक एसिड की समस्या बढ़ती जा रही है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन और चलने-फिरने में कठिनाई होती है।
यदि आप दवाओं के साथ-साथ अपनी डाइट में कुछ छोटे बदलाव करें, तो यूरिक एसिड को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। विशेष रूप से कुछ ड्राई फ्रूट्स, जो पोषण और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं, इस समस्या में काफी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन 5 खास ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जो यूरिक एसिड के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं और जोड़ों की तकलीफ को कम कर सकते हैं।
बादाम से सूजन में कमी
बादाम में प्यूरीन की मात्रा कम होती है और यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है। यह यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोजाना मुट्ठीभर बादाम खाने से जोड़ों की सूजन कम होती है और शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है। यह ड्राई फ्रूट आपकी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
अखरोट से जोड़ों को राहत
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मददगार है। यह दिल और किडनी की सेहत के लिए भी लाभकारी माना जाता है। यूरिक एसिड के मरीज यदि रोज 2-3 अखरोट खाएं, तो उन्हें काफी राहत मिल सकती है।
पिस्ता से किडनी की सेहत
पिस्ता फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स का अच्छा स्रोत है। यह शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। जब किडनी सही से काम करती है, तो यूरिक एसिड का स्तर अपने आप नियंत्रित रहता है। पिस्ता को डाइट में शामिल करने से बड़ा फायदा हो सकता है।
काजू से ताकत और राहत
काजू एक बेहतरीन ऊर्जा बूस्टर है। इसमें मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। सीमित मात्रा में काजू खाने से यूरिक एसिड का प्रभाव कम होता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। यह जोड़ों के दर्द से लड़ने में भी सहायक है।
खजूर से प्राकृतिक मिठास
खजूर पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। यह प्राकृतिक रूप से ऊर्जा प्रदान करता है। यूरिक एसिड के मरीज यदि दिन में 1-2 खजूर खाएं, तो जोड़ों का दर्द और थकान कम हो सकती है।