यूरिक एसिड बढ़ाने वाली गलतियों से बचें: डॉक्टर की सलाह

यूरिक एसिड: एक गंभीर समस्या

यूरिक एसिड का बढ़ना: गाउट एक प्रकार का आर्थराइटिस है जो यूरिक एसिड के अत्यधिक स्तर के कारण उत्पन्न होता है। यह एक अपशिष्ट पदार्थ है जो शरीर में प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से उत्पन्न होता है। सामान्यतः, किडनी यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकाल देती है, लेकिन जब इसका स्तर बढ़ जाता है, तो यह शरीर में जमा होने लगता है। इसके परिणामस्वरूप, हाथों और पैरों की उंगलियों में यूरिक एसिड के क्रिस्टल जमा हो जाते हैं, जिससे गठिया की समस्या उत्पन्न होती है। इसलिए, यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करना अत्यंत आवश्यक है। जनरल फिजीशियन और डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. शालिनी सिंह सालुंके ने अपने सोशल मीडिया पर एक वीडियो में बताया है कि कौन सी गलतियाँ यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती हैं। डॉक्टर के अनुसार, ठंड के मौसम में ये गलतियाँ यूरिक एसिड को बढ़ा सकती हैं, जिससे गठिया का दर्द और जोड़ों में तकलीफ हो सकती है।

यूरिक एसिड बढ़ाने वाली गलतियाँ

अधिक मीठा खाना: डॉक्टर के अनुसार, अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों और शुगरी ड्रिंक्स का सेवन यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है।

कम चलना-फिरना: यदि आप चलने-फिरने में कमी लाते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं, तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है।

पानी कम पीना: यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। पानी की कमी से यूरिक एसिड शरीर में जमा हो जाता है।

हाई प्रोटीन डाइट: अधिक मांस और प्रोटीन युक्त आहार लेने से यूरिक एसिड का उत्पादन बढ़ता है, जिससे यह शरीर में जमा हो जाता है।

ज्यादा कॉफी या चाय पीना: कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन शरीर में पानी की कमी कर सकता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है।

यूरिक एसिड को कम करने के उपाय

नींबू पानी: गर्म नींबू पानी पीने से यूरिक एसिड कम करने में मदद मिल सकती है।

चेरी जूस: चेरी जूस का सेवन सूजन को कम कर सकता है और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित कर सकता है।

सेब का सिरका: पानी में डाइल्यूट करके सेब का सिरका पीने से भी यूरिक एसिड कम होता है।

अदरक: अदरक का पानी पीने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है।

खीरे का जूस: खीरे का जूस शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

विशेषज्ञ की सलाह

अस्वीकृति: यह जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से परामर्श करें।