योग आसनों से तनाव और चिंता में राहत पाने के उपाय

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: तनाव और चिंता से राहत

क्या आप अक्सर बिना किसी कारण के घबराहट या बेचैनी महसूस करते हैं? ये एंग्जायटी के संकेत हो सकते हैं। आजकल की तेज़ जीवनशैली और काम का दबाव लोगों को मानसिक तनाव का सामना करने पर मजबूर कर रहा है। दवाइयाँ कुछ समय के लिए राहत देती हैं, लेकिन योग का अभ्यास न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह शरीर को लचीला बनाने और मन को शांत करने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं कुछ योग आसनों के बारे में जिन्हें आप रोज़ाना कर सकते हैं।

ब्रिज पोज

इस आसन में पीठ के बल लेटकर कमर को ऊपर उठाना होता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और मानसिक तनाव को कम करता है। यह दिमाग में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाकर मूड को स्थिर करता है।

बालासन

बालासन एक आरामदायक मुद्रा है जो शरीर को रिलैक्स करती है और मन को शांति प्रदान करती है। जब आप थकान या तनाव महसूस करें, तो इस आसन को कुछ मिनटों तक करें। यह नर्वस सिस्टम को शांत करने में बहुत प्रभावी है।

विपरीतकर्णी आसन

इस आसन में दीवार के सहारे दोनों पैरों को ऊपर करके पीठ के बल लेटना होता है। यह शरीर की थकान को दूर करता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है और घबराहट के समय राहत प्रदान करता है। यह तनाव कम करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।

मार्जरी आसन और बिटिल आसन

यह आसन रीढ़ की लचक को बढ़ाता है और श्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब आप बारी-बारी से पीठ को ऊपर-नीचे करते हैं, तो तनाव कम होता है और दिमाग हल्का महसूस करता है। इसे रोजाना करना चाहिए।

शवासन

शवासन सबसे सरल और प्रभावी योगासनों में से एक है। यह शरीर और मन दोनों को पूर्ण आराम देता है। इस आसन में केवल आंखें बंद करके लेटना होता है और ध्यान को सांसों पर केंद्रित करना होता है। इससे चिंता, बेचैनी और तनाव में काफी राहत मिलती है।