रात का खाना जल्दी खाने के फायदे और स्वास्थ्य पर प्रभाव

रात के खाने का समय और स्वास्थ्य

स्वास्थ्य कार्नर: रोज रात को तला-भुना या जंकफूड का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि रात का खाना जल्दी खाना चाहिए। लेकिन कभी-कभी व्यस्तता या लापरवाही के कारण हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं। आइए जानते हैं कि देर से रात का खाना खाने से क्या समस्याएं हो सकती हैं।

स्वास्थ्य समस्याएं: देर से डिनर करने और सुबह देर से उठने से शरीर की जैविक घड़ी प्रभावित होती है, जिससे कब्ज, एसिडिटी और अनिद्रा जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। रात के समय शारीरिक गतिविधियां कम होती हैं, और जब हम भारी भोजन करते हैं, तो यह सही से पच नहीं पाता। यदि यह प्रक्रिया लगातार होती है, तो व्यक्ति मोटापे का शिकार हो सकता है.

क्या करें: रात के खाने और सोने के बीच कम से कम दो घंटे का अंतराल रखें। हल्का भोजन जैसे दलिया, खिचड़ी, सूप या सलाद का सेवन करें। डिनर के बाद 10-15 मिनट टहलना फायदेमंद हो सकता है। रात के खाने के बाद चाय या कॉफी पीने से बचें, क्योंकि ये एसिडिटी और कब्ज का कारण बन सकते हैं.