रात को नींद टूटने के कारण और उपाय: जानें विशेषज्ञ की राय

स्वास्थ्य टिप्स:

रात में सोते समय कई बार अचानक नींद खुलने की समस्या का सामना करना पड़ता है। यदि यह समस्या बार-बार होती है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आजकल, खराब जीवनशैली और अस्वस्थ आहार के कारण लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, जबकि हमें प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यदि आपकी नींद नियमित रूप से पूरी नहीं होती है, तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इस विषय पर नई दिल्ली के बाल, किशोर एवं फॉरेंसिक मनोचिकित्सक डॉ. आस्तिक जोशी की राय जानें।

आधी रात को नींद टूटने के कारण

तनाव: डॉ. आस्तिक जोशी के अनुसार, यदि आप बार-बार रात में जागते हैं, तो यह तनाव का संकेत हो सकता है। तनाव के दौरान दिल की धड़कन तेज हो जाती है, जिससे आप अचानक जाग जाते हैं।

उम्र बढ़ने के कारण: उम्र बढ़ने के साथ नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है, जिससे आप देर तक जागते रहते हैं या सोने के बाद अचानक जाग जाते हैं।

दवाएं: कुछ दवाओं का सेवन भी नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है। जैसे कि डिप्रेशन, एडीएचडी और उच्च रक्तचाप की दवाएं नींद को बाधित कर सकती हैं।

कैसे करें बचाव

1. अपने कमरे में नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं।

2. पूरे दिन सक्रिय रहें।

3. नींद न आने पर शांत स्थान पर बैठें।

4. सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहें।

5. नियमित रूप से व्यायाम करें।

6. कैफीन का सेवन कम करें।

7. रात का खाना जल्दी खाएं।