रात में सांस लेने में कठिनाई: कारण और समाधान
रात में सांस लेने में कठिनाई का कारण
रात के समय सोते समय सांस रुकने या सांस लेने में कठिनाई होना एक सामान्य समस्या नहीं है। कई लोग इस दौरान सांस लेने में कठिनाई का सामना करते हैं, जिससे उनकी नींद प्रभावित होती है। अक्सर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। इस लेख में, हम जानेंगे कि सोते समय सांस न आने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं और इसके समाधान क्या हैं।
सोते समय सांस न आने के कारण
स्लीप एपनिया एक गंभीर नींद की बीमारी है, जिसमें सोते समय सांस लेने में कठिनाई होती है और व्यक्ति दिनभर थकान महसूस करता है।
मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों को भी वायुमार्ग में रुकावट का सामना करना पड़ सकता है, जिससे उन्हें सोते समय सांस लेने में कठिनाई होती है। एक अध्ययन के अनुसार, मोटापे के कारण शरीर में फैट ऊपरी श्वसन मार्ग में जमा हो जाता है, जिससे वायुमार्ग संकुचित होता है और सांस लेने में रुकावट आती है। यह स्थिति ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का कारण बन सकती है।
नाक बंद होना, साइनस की समस्या या एलर्जी जैसी समस्याएं भी सांस लेने में रुकावट का कारण बन सकती हैं।
इसके अलावा, शराब और धूम्रपान की आदतें भी वायुमार्ग को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है।
सोने की स्थिति भी सांस लेने में समस्या पैदा कर सकती है। पेट के बल सोने से वायुमार्ग में रुकावट हो सकती है, इसलिए सीधे या करवट लेकर सोना बेहतर होता है।
क्या करें
कपालभाति, भुजंगासन और भ्रामरी जैसे योग और अनुलोम-विलोम प्राणायाम से श्वसन प्रणाली मजबूत होती है और नींद में सुधार होता है।
रात में बाईं या दाईं करवट सोने से वायुमार्ग पर दबाव कम होता है और अनिद्रा की समस्या दूर होती है।
अगर सांस लेने में समस्या हो रही है, तो नाक के मार्ग को साफ करने के लिए नेजल स्प्रे या स्टीम इनहेलेशन का उपयोग करें।
वेट लॉस करने से वायुमार्ग पर दबाव कम होता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।
यदि आप स्लीप एपनिया से ग्रस्त हैं, तो सीपीएपी मशीन का उपयोग करें, जो वायुमार्ग को खोलने में मदद करती है।