रात में हाई ब्लड प्रेशर: जानें इसके खतरे और प्रबंधन के उपाय

रात में हाई बीपी के खतरे

आजकल की जीवनशैली के कारण उच्च रक्तचाप (बीपी) की समस्या आम हो गई है। लोग अपने खानपान में बदलाव लाते हैं और दिन में बीपी की जांच करके संतुष्ट हो जाते हैं कि उनका रक्तचाप सामान्य है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात के समय बढ़ा हुआ बीपी दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकता है? इसे नाइट टाइम हाइपरटेंशन कहा जाता है। नींद के दौरान उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं, हृदय और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। इस लेख में, हम इसके कारणों और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपायों पर चर्चा करेंगे।

रात में हाई बीपी क्यों है खतरनाक

विशेषज्ञों के अनुसार, रात के समय हमारा शरीर आराम करता है और नींद के दौरान रक्तचाप सामान्य से थोड़ा कम हो जाता है। इससे हृदय और रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है। लेकिन यदि रात में रक्तचाप बढ़ा रहता है, तो यह हृदय पर लगातार दबाव डालता है, जिससे शरीर को नुकसान हो सकता है।

रात में ब्लड प्रेशर के कारण

रात में तनाव का सीधा असर रक्तचाप पर पड़ता है।

देर रात तक जागने और नींद की कमी के कारण भी रक्तचाप बढ़ सकता है।

तला-भुना और अधिक नमक वाला भोजन रात में रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है।

अधिक वजन वाले व्यक्तियों में भी रात में रक्तचाप बढ़ने की संभावना होती है।

स्मोकिंग और शराब का सेवन करने वालों की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है।

कुछ दवाएं भी रक्तचाप की समस्या को बढ़ा सकती हैं।

महिलाओं में, मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन की कमी से हृदय और रक्त वाहिकाएं कमजोर हो जाती हैं।

रात के समय हाई बीपी की पहचान कैसे करें

अक्सर दिन में रक्तचाप सामान्य रहता है, लेकिन यदि रात में यह बढ़ा हुआ है, तो घर पर बीपी मॉनिटर से जांच करें। एम्बुलेटरी ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग टेस्ट कराना और डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।

हाई बीपी को मैनेज करने के टिप्स

रात में भारी और नमकीन भोजन से बचें।

रात में चाय या कॉफी का सेवन न करें।

सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम फैट वाली संतुलित डाइट का सेवन करें।

रोजाना सुबह और शाम टहलें। डॉक्टर की सलाह पर व्यायाम करें।

तनाव कम करने के लिए ध्यान और प्राणायाम करें।

सोने और जागने का एक नियमित समय निर्धारित करें।

सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं।

कम से कम 6-8 घंटे की गहरी नींद लें।

हाई ब्लड प्रेशर के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का समय पर सेवन करें।

महिलाओं को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता

विशेषज्ञों के अनुसार, मेनोपॉज के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी से रक्त वाहिकाएं कमजोर हो जाती हैं। इससे रात के समय उच्च रक्तचाप अधिक खतरनाक हो सकता है। इसलिए इस उम्र की महिलाओं को अपनी हृदय स्वास्थ्य की नियमित जांच करवानी चाहिए।