लो ब्लड प्रेशर: जानें इसके लक्षण और आयुर्वेदिक उपाय
लो ब्लड प्रेशर क्या है?
निम्न रक्तचाप, जिसे लो ब्लड प्रेशर भी कहा जाता है, तब होता है जब रक्त का दबाव सामान्य स्तर से काफी कम हो जाता है। इस स्थिति में, हृदय, मस्तिष्क और अन्य अंगों तक रक्त की पर्याप्त मात्रा नहीं पहुँच पाती, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। लो ब्लड प्रेशर का एक प्रमुख लक्षण चक्कर आना है। यदि आप अचानक बैठने या खड़े होने पर चक्कर महसूस करते हैं, तो यह लो ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है।
लो ब्लड प्रेशर के अन्य लक्षण
इसके अलावा, लो ब्लड प्रेशर के कारण थकान, कमजोरी, उल्टी, सिरदर्द, कंपकपी और जिम जाने में कठिनाई जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं। सामान्य रक्तचाप 120/80 होना चाहिए। यदि ऊपर वाला दबाव 90 से कम हो जाता है, तो यह लो ब्लड प्रेशर की स्थिति को दर्शाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे डिहाइड्रेशन, चोट के कारण रक्तस्राव, शरीर में खून की कमी, कमजोरी, या लंबे समय तक भूखा रहना।
आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेद में लो ब्लड प्रेशर के लिए कुछ प्रभावी उपाय बताए गए हैं:
- दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। यह शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है और रक्तचाप को सामान्य बनाए रखता है।
- नमक का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नमक का सेवन सीमित करना चाहिए।
- भीगी हुई किशमिश का नियमित सेवन लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
- दूध के साथ 3 से 4 खजूर का सेवन करने से रक्तचाप सामान्य रहता है।
- आयरन युक्त फलों का सेवन करें, जिससे शरीर में नया रक्त बनेगा और हीमोग्लोबिन बढ़ेगा।
- आंवला और एलोवेरा जूस का 20 एमएल सेवन रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।
- हरी सब्जियों का सेवन करें, क्योंकि इनमें आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्त की कमी को दूर करती है।