वजन कम करने की यात्रा में मोटिवेशन बनाए रखने के सरल तरीके

जब हम वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो हम अपने शरीर में बड़े बदलाव की उम्मीद करते हैं। इसके लिए हम कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि हर बार हमें मनचाहा परिणाम मिले। हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और इसलिए उसकी प्रतिक्रिया भी भिन्न होती है। हो सकता है कि आप अपनी डाइट और एक्सरसाइज का ध्यान रख रहे हों, फिर भी आपका वजन धीरे-धीरे कम हो रहा हो। जब ऐसा लगातार होता है, तो व्यक्ति निराश हो जाता है और अपनी यात्रा को बीच में ही छोड़ देता है। यदि आप भी वजन में कोई बदलाव नहीं देख पा रहे हैं, तो खुद को निराश महसूस करने की जरूरत नहीं है। इस लेख में, हम आपको कुछ आसान तरीके बताएंगे, जिनसे आप हमेशा मोटिवेटेड रह सकते हैं। 

लोगों की निराशा का एक बड़ा कारण उनके लक्ष्य होते हैं। अक्सर लोग कम समय में बहुत कुछ हासिल करना चाहते हैं और इसलिए वे वास्तविक लक्ष्य नहीं बनाते। मान लीजिए, आपने दो महीने में दस किलो वजन कम करने का लक्ष्य रखा है। ऐसा करने से आप खुद को सजा दे रहे हैं। ध्यान रखें कि जो वजन धीरे-धीरे कम होता है, वह लंबे समय तक बना रहता है। इसलिए, अपनी वजन घटाने की यात्रा को स्थायी बनाने पर ध्यान दें।

यदि आप अपनी वजन घटाने की यात्रा में मोटिवेटेड रहना चाहते हैं, तो सबसे पहले एक नोट बनाएं जिसमें आप लिखें कि आपने यह यात्रा क्यों शुरू की। क्या आपका मुख्य लक्ष्य केवल वजन कम करना है, या आप बीमारियों से छुटकारा पाना चाहते हैं, या फिर आप स्मार्ट दिखना चाहते हैं? इस नोट को कहीं चिपका दें। जब भी आपको लगे कि आप निराश हो गए हैं, उस नोट को पढ़ें। इससे आपको फिर से प्रेरणा मिलेगी।

कई लोग हर दिन अपना वजन चेक करते हैं और यदि उन्हें वजन कम नहीं दिखता, तो वे निराश हो जाते हैं। लेकिन अपनी यात्रा को केवल स्केल तक सीमित न रखें। देखें कि आपकी ऊर्जा में क्या बदलाव आया है, क्या आपके पुराने कपड़े अब बेहतर फिट हो रहे हैं, या क्या आपके कपड़े ढीले हो गए हैं। ये संकेत बताते हैं कि आप सही दिशा में हैं। इसलिए हमेशा वजन के कांटे पर निर्भर रहना छोड़ दें। 

  

कई बार हमें अपने अंदर बदलाव महसूस नहीं होता, लेकिन तस्वीरें बहुत कुछ कहती हैं। इसलिए हर 15-20 दिन में अपनी पूरी बॉडी की फोटो लें। भले ही स्केल पर वजन कम न दिखे, लेकिन तस्वीरों में आपके चेहरे की चमक और पेट की शेप सब कुछ बयां कर देगी। यह एक ऐसा तरीका है जो आपको हमेशा मोटिवेटेड रखेगा।

- मिताली जैन