वजन घटाने और टोन बॉडी के लिए इन 4 व्यायामों को छोड़ें

व्यायाम की योजना: जब आप वजन घटाने या शरीर को टोन करने के लक्ष्य पर होते हैं, तो आपके द्वारा किए गए व्यायाम और समय का महत्व होता है। आपके द्वारा चुने गए व्यायाम आपके परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो कम प्रभावी होते हैं या आपको अपेक्षित लाभ नहीं देते। इन्हें जोखिम भरा या कम उपयोगी भी माना जा सकता है।

क्या आप ऐसे व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहेंगे? यदि आप एक फिट शरीर पाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको इन अभ्यासों को छोड़ देना चाहिए। इससे आप बेहतर महसूस करेंगे, क्योंकि प्रत्येक व्यायाम को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह मुख्य मांसपेशी समूहों को टोन और कंडीशन करता है। कुछ व्यायाम दूसरों की तुलना में कम प्रभावी हो सकते हैं।

आपको अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते हैं। कुछ व्यायामों को ‘पुराना’ और बेमानी माना जा सकता है, और ये वास्तव में आपके समय की बर्बादी हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति ऐसे व्यायाम करे जो उसकी आवश्यकताओं के अनुसार हों और जो लक्ष्य को तेजी से प्राप्त करने में मदद कर सकें। साथ ही, ये आपको चोटों के जोखिम में डालने के बजाय फिट बनाते हैं। हम आपको कुछ ऐसे व्यायाम बताएंगे जिन्हें आप अपनी वर्कआउट रूटीन से हटा सकते हैं।