वजन घटाने में मदद नहीं करने वाले 5 खाद्य पदार्थ

वजन घटाने के मिथक: क्या आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

वजन घटाने की योजना: इंटरनेट पर वजन कम करने के लिए कई योजनाएं उपलब्ध हैं, जिनमें से हर एक आपको अतिरिक्त किलो घटाने का आश्वासन देती है। हालांकि, इनमें से कुछ योजनाएं प्रभावी हो सकती हैं, जबकि कई अन्य कोई सकारात्मक परिणाम नहीं देतीं।

इसलिए, यदि आप अपनी काली चाय को हरी चाय में बदलने की सोच रहे हैं, तो पहले इन बातों पर ध्यान दें। इस लेख में, हम आपको पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो स्वास्थ्यवर्धक हैं लेकिन आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में सहायक नहीं हो सकते।

ग्रीन ड्रिंक

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती है। हालांकि, इसके चयापचय को बढ़ाने के सबूत सीमित हैं। यदि आप कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन कर रहे हैं, तो ग्रीन टी मदद कर सकती है, लेकिन अकेले इसका सेवन वजन कम करने में बहुत प्रभावी नहीं है।

गर्म मिर्च

कई शोध बताते हैं कि गर्म मिर्च में मौजूद कैप्सैसिन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। लेकिन, अधिकांश अध्ययनों में उपयोग की गई मात्रा सामान्य व्यक्ति के लिए अधिक होती है। 1/2 चम्मच गर्म मिर्च का सेवन केवल 10 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ

यह सच है कि प्रोटीन पचाने में कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक ऊर्जा लगती है, लेकिन प्रोटीन में कैलोरी भी अधिक होती है। जब आप प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आप अधिक कैलोरी लेते हैं और जलाते भी हैं।

नारियल का तेल

नारियल तेल में मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड होते हैं, जो वसा हानि में सहायक माने जाते हैं। लेकिन, अध्ययन बताते हैं कि इनका सेवन वजन कम करने में मदद नहीं करता।

सेब साइडर सिरका

लोग इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग करते हैं, लेकिन अभी तक कोई ठोस अध्ययन नहीं है जो यह साबित करे कि यह वजन कम करने में सहायक है।