वजन घटाने में मदद नहीं करने वाले 5 स्वस्थ खाद्य पदार्थ

वजन घटाने की योजनाओं की सच्चाई

सूचना: इंटरनेट पर वजन घटाने के लिए कई योजनाएं उपलब्ध हैं, जिनमें से हर एक अतिरिक्त किलो कम करने का दावा करती है। कुछ योजनाएं वास्तव में प्रभावी हो सकती हैं, जबकि अन्य कोई सकारात्मक परिणाम नहीं देतीं।

इसलिए, यदि आप अपनी काली चाय को हरी चाय में बदलने का सोच रहे हैं, तो पहले इन बातों पर ध्यान दें। इस लेख में, हम आपको पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन वजन घटाने में आपकी मदद नहीं कर सकते।

ग्रीन ड्रिंक

ग्रीन टी, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, स्वास्थ्य को बनाए रखने का दावा करती है। हालांकि, इसके चयापचय को बढ़ाने के सबूत सीमित हैं। यदि आप कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन करते हैं, तो ग्रीन टी कुछ हद तक कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है, लेकिन अकेले इसका सेवन वजन कम करने में बहुत प्रभावी नहीं है।

गर्म मिर्च

कई शोध बताते हैं कि गर्म मिर्च में मौजूद कैप्सैसिन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। लेकिन, अधिकांश अध्ययनों में उपयोग की गई मात्रा सामान्य व्यक्ति की खपत से अधिक होती है।

आधा चम्मच गर्म मिर्च का सेवन केवल लगभग 10 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, जो कि अपेक्षा से कम है।

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ

यह सच है कि प्रोटीन पचाने में कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक ऊर्जा लेता है। लेकिन प्रोटीन में कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है, जिससे यह स्थिति संतुलित हो जाती है। जब आप प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आप अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं और अधिक कैलोरी जलाते हैं।

नारियल का तेल

नारियल तेल में मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड होते हैं, जो माना जाता है कि शरीर में अच्छी तरह से संग्रहीत नहीं होते और वसा हानि में मदद कर सकते हैं। लेकिन शोध बताते हैं कि लंबी-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड के बजाय मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड का सेवन वजन कम नहीं करता।

सेब साइडर सिरका

लोग इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करते हैं। हालांकि, अभी तक कोई ऐसा अध्ययन नहीं हुआ है जो यह साबित कर सके कि यह वजन कम करने में सहायक है।