वजन घटाने में मदद नहीं करने वाले पांच खाद्य पदार्थ

वजन घटाने की योजनाओं की सच्चाई

सूचना स्रोत: इंटरनेट पर वजन घटाने की कई योजनाएं उपलब्ध हैं, जो सभी अतिरिक्त किलो कम करने का दावा करती हैं। इनमें से कुछ योजनाएं प्रभावी हो सकती हैं, जबकि अन्य किसी भी सकारात्मक परिणाम नहीं देतीं।

इसलिए, यदि आप अपनी काली चाय को हरी चाय में बदलने का सोच रहे हैं, तो पहले इन बातों पर ध्यान दें। इस लेख में, हम आपको पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो स्वास्थ्यवर्धक हैं, लेकिन आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में सहायक नहीं हो सकते।

ग्रीन ड्रिंक

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती है। हालांकि, इसके चयापचय को बढ़ाने के सबूत सीमित हैं। यदि आप कैलोरी की कमी वाले आहार के साथ ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो यह कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है, लेकिन अकेले इसका सेवन वजन कम करने में बहुत प्रभावी नहीं है।

गर्म मिर्च

कई शोध बताते हैं कि गर्म मिर्च में मौजूद कैप्सैसिन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। लेकिन अधिकांश अध्ययनों में उपयोग की गई मात्रा सामान्य व्यक्ति के लिए अधिक होती है।

आसानी से, 1/2 चम्मच गर्म मिर्च का सेवन केवल लगभग 10 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, जो अपेक्षा से कम है।

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ

यह सच है कि प्रोटीन पचाने में कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक ऊर्जा लेता है। लेकिन प्रोटीन में कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है, जिससे यह स्थिति संतुलित हो जाती है। जब आप प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आप अधिक कैलोरी लेते हैं और अधिक कैलोरी जलाते हैं।

नारियल का तेल

नारियल तेल में मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड होते हैं, जो माना जाता है कि शरीर द्वारा अच्छी तरह से संग्रहीत नहीं होते हैं और वसा हानि में मदद करते हैं। लेकिन अध्ययन बताते हैं कि मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड का सेवन वजन घटाने में सहायक नहीं होता।

सेब साइडर सिरका

लोग इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करते हैं। लेकिन अभी तक कोई ठोस अध्ययन नहीं हुआ है जो यह साबित करे कि यह वजन कम करने में सहायक है।