वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी उपाय: सप्ताह में 5 किलो तक बढ़ाएं वजन

वजन बढ़ाने के सरल नुस्खे

दुनियाभर में कई लोग मोटापे से परेशान हैं, वहीं कुछ लोग अपने कम वजन को लेकर चिंतित हैं। ऐसे में, वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना एक सामान्य उपाय है, लेकिन कई बार यह प्रयास सफल नहीं होता। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं।

1. यदि आप दुबलेपन से जूझ रहे हैं, तो सुबह खाली पेट एक गिलास दूध में 4-5 बादाम डालकर उबालें और उसमें दो केले मिलाकर सेवन करें। आप दूध पीने से पहले या बाद में भी केले का सेवन कर सकते हैं। इससे आप एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं।

2. रोजाना सुबह खाली पेट दो उबले आलू खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो वजन बढ़ाने में सहायक है।

3. दूध के साथ दो से तीन चीकू का सेवन करने से भी दुबलापन जल्दी दूर होता है।

4. इसके अलावा, रोजाना एक गिलास गाय के दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण और शतावर चूर्ण का सेवन करने से दुबलापन तेजी से कम होता है।