वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी उपाय: सप्ताह में 5 किलो तक बढ़ाएं वजन

वजन बढ़ाने के सरल नुस्खे

दुनिया भर में कई लोग मोटापे से जूझ रहे हैं, वहीं दूसरी ओर कुछ लोग अपने कम वजन से परेशान हैं। ऐसे में, वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना एक सामान्य उपाय है, लेकिन कई बार यह प्रयास सफल नहीं होते। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं।

1. यदि आप दुबलेपन से परेशान हैं, तो सुबह खाली पेट एक गिलास दूध में 4-5 बादाम डालकर उबालें और उसमें दो केले मिलाकर पिएं। आप केले को दूध पीने से पहले या बाद में भी खा सकते हैं। इससे आप एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं।

2. रोज सुबह खाली पेट दो उबले आलू खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो वजन बढ़ाने में सहायक है।

3. दूध के साथ दो से तीन चीकू का सेवन करने से भी दुबलापन जल्दी दूर होता है।

4. इसके अलावा, रोजाना एक गिलास गाय के दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण और शतावरी चूर्ण का सेवन करने से दुबलापन तेजी से कम होता है।