वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

वजन बढ़ाने के आसान तरीके

स्वास्थ्य टिप्स: यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो चिंता न करें। कुछ घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से आप कुछ महीनों में वजन बढ़ा सकते हैं। जहां मोटापा एक समस्या है, वहीं कई लोग कम वजन की समस्या का सामना करते हैं। कम वजन के कारण लोग मजाक उड़ाते हैं और यह कुपोषण का संकेत भी हो सकता है। लेकिन, कुछ सरल उपायों से आप अपने वजन में वृद्धि कर सकते हैं।

1) आलू: आलू को अपने आहार में शामिल करें। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और जटिल शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है। आलू को किसी भी सब्जी के साथ खाया जा सकता है।

2) घी: घी को दाल में मिलाकर खा सकते हैं। इसमें संतृप्त वसा और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। घी का सेवन सीमित मात्रा में करें।

3) अंडा: अंडे में उच्च मात्रा में वसा और कैलोरी होती है। रोजाना अंडा खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन कच्चा अंडा न खाएं।

4) केला: केला स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना केला खाने से वजन बढ़ता है। इसे दूध के साथ या शेक बनाकर भी लिया जा सकता है।

5) बादाम: वजन बढ़ाने के लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक ऐसा करने से परिणाम दिखेंगे।

वजन बढ़ाने के लिए क्या न करें: कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सेवन करते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। जंक फूड से दूर रहें। वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां और प्रोटीन सप्लीमेंट लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।