वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

हेल्थ कार्नर: यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो चिंता न करें। कुछ घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से आप कुछ महीनों में वजन बढ़ा सकते हैं।

जैसे मोटापा एक गंभीर समस्या है, वैसे ही कई लोग कम वजन की समस्या का सामना करते हैं। कम वजन के कारण लोग मजाक उड़ाते हैं और यह कुपोषण का संकेत भी हो सकता है। लेकिन कुछ घरेलू उपायों के माध्यम से आप अपने वजन में वृद्धि कर सकते हैं।

1) आलू: आलू को अपने आहार में शामिल करें। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और जटिल शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। आलू को किसी भी सब्जी के साथ खाया जा सकता है।

2) घी: दाल में घी डालकर खाएं। घी में संतृप्त वसा और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। इसे सीमित मात्रा में अपने तरीके से सेवन करें।

3) अंडा: अंडे में फैट और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना अंडा खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन कच्चा अंडा न खाएं।

4) केला: केला सेहत के लिए लाभकारी है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना केला खाने से वजन बढ़ता है। इसे दूध के साथ या केले का शेक बनाकर भी लिया जा सकता है।

5) बादाम: वजन बढ़ाने के लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक ऐसा करने से असर दिखेगा।

मोटा होने के लिए क्या न करें: कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सेवन करते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। जंक फूड से दूर रहें। वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां और प्रोटीन सप्लीमेंट लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।