वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

स्वास्थ्य कार्नर: यदि आप अपना वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो चिंता न करें। कुछ घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से आप कुछ महीनों में वजन बढ़ा सकते हैं। जहां मोटापा एक गंभीर समस्या है, वहीं कई लोग कम वजन की समस्या का सामना करते हैं। कम वजन के कारण लोग मजाक उड़ाते हैं और यह कुपोषण का संकेत भी हो सकता है। लेकिन, कुछ सरल उपायों से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं।

1) आलू

2) घी

आप घी को अपनी दाल में डालकर खा सकते हैं। घी में संतृप्त वसा और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। इसे सीमित मात्रा में ही लें।

3) अंडा

यदि आप अंडा पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। अंडे में फैट और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना इसका सेवन करने से वजन बढ़ता है, लेकिन कच्चा अंडा न खाएं।

4) केला

केला स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना केले का सेवन करने से वजन बढ़ता है। इसमें कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है, जो ऊर्जा देती है। आप इसे दूध के साथ या केले का शेक बनाकर भी ले सकते हैं।

5) बादाम

बादाम भी वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसके लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक ऐसा करने से परिणाम दिखेगा।

मोटा होने के लिए क्या न करें

कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सहारा लेते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। जंक फूड से दूर रहें। वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां और प्रोटीन सप्लीमेंट लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।