वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

हेल्थ कार्नर: यदि आप अपना वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ घरेलू उपायों के माध्यम से आप कुछ महीनों में अपने वजन में वृद्धि कर सकते हैं। जहां अधिक वजन एक समस्या हो सकती है, वहीं कई लोग कम वजन से भी जूझते हैं। कम वजन के कारण लोग मजाक का शिकार बनते हैं और यह कुपोषण का संकेत भी हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, कुछ घरेलू उपाय हैं जिनसे आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।

1) आलू: आलू को अपने आहार में शामिल करें। इसमें कार्बोहाइड्रेट और जटिल शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है। आलू को किसी भी सब्जी के साथ खाया जा सकता है।

2) घी: घी को दाल में मिलाकर खा सकते हैं। इसमें संतृप्त वसा और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। घी का सेवन सीमित मात्रा में करें।

3) अंडा: अंडे का सेवन आपके लिए फायदेमंद है। इसमें फैट और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना अंडा खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन कच्चा अंडा न खाएं।

4) केला: केला स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना केला खाने से वजन बढ़ता है। केले में कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। इसे दूध के साथ या केले का शेक बनाकर भी लिया जा सकता है।

5) बादाम: वजन बढ़ाने के लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इन्हें पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक ऐसा करने से परिणाम दिखेंगे।

मोटा होने के लिए क्या न करें: कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सहारा लेते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। जंक फूड से दूर रहें। वजन बढ़ाने के लिए दवाइयों और प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।