वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय

हेल्थ कार्नर: यदि आप अपना वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ घरेलू उपायों के माध्यम से आप कुछ महीनों में ही अपने वजन में वृद्धि कर सकते हैं। जहां मोटापा एक बड़ी समस्या है, वहीं कई लोग कम वजन की समस्या का भी सामना करते हैं। कम वजन के कारण लोग मजाक का विषय बन जाते हैं और कुपोषण का शिकार भी हो सकते हैं। लेकिन, कुछ सरल घरेलू उपायों से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं।

1) आलू - अपने आहार में आलू को शामिल करें। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और जटिल शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है। आप इसे किसी भी सब्जी के साथ खा सकते हैं।

2) घी - दाल में घी मिलाकर सेवन करें। घी में संतृप्त वसा और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। इसे सीमित मात्रा में ही लें।

3) अंडा - अंडे का सेवन करें, क्योंकि इसमें फैट और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना अंडा खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन कच्चा अंडा न खाएं।

4) केला - केला सेहत के लिए लाभकारी है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना केले का सेवन करें, क्योंकि इसमें कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। आप इसे दूध के साथ या केले का शेक बनाकर भी ले सकते हैं।

5) बादाम - वजन बढ़ाने के लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक ऐसा करने से असर दिखेगा।

वजन बढ़ाने के लिए क्या न करें - कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सहारा लेते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। जंक फूड से दूर रहें। वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां और प्रोटीन सप्लीमेंट लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।