वजन बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपाय: जानें तीन प्रभावी खाद्य पदार्थ

स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए सरल उपाय

हेल्थ कार्नर :- यदि आप दुबले-पतले हैं और विभिन्न उपायों को आजमाकर थक चुके हैं, तो आज हम आपको तीन ऐसे खाद्य पदार्थ बताएंगे जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं। यदि आप कम खर्च में वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो हमारे साथ बने रहें।

जहां एक ओर लोग मोटापे से परेशान हैं, वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने दुबलेपन से चिंतित हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? कुछ लोगों का वजन तेजी से बढ़ता है, जबकि कुछ का नहीं। इसके दो मुख्य कारण हैं।

कारण-: पहला कारण यह है कि आप दिनभर कितना पौष्टिक भोजन करते हैं और आपके शरीर को कितनी ऊर्जा और प्रोटीन मिलती है। दूसरा कारण आपकी खुराक है। यदि आप अच्छा आहार लेते हैं, तो आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। यदि आपके भोजन में आवश्यक विटामिन की कमी है, तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा। पाचन तंत्र का खराब होना भी एक बड़ा कारण है। कभी-कभी, हम अच्छा भोजन करते हैं, लेकिन वजन नहीं बढ़ता। इसका मतलब है कि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है।

उपाय-: आपको पहले अपने पाचन तंत्र को सुधारना होगा। इसके लिए एक गिलास दूध में आधी चम्मच इलायची पाउडर मिलाकर रात को सोते समय पीना चाहिए। यदि आप इसे लगातार पंद्रह दिन तक करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका खाना बेहतर तरीके से हजम होने लगेगा और आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा। अब हम उन तीन खाद्य पदार्थों की बात करते हैं जिन्हें खाली पेट खाने से वजन बढ़ता है।

अंकुरित चने-: चने में प्रोटीन, आयरन, फाइबर और अन्य आवश्यक तत्व होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

सोयाबीन की दाल-: सोयाबीन की दाल वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है, क्योंकि इसमें 95% प्रोटीन होता है। इसके सेवन से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।

दूध-: दूध के फायदों के बारे में तो आपने सुना ही होगा। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं। ये तीनों खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। आपको 50 ग्राम चने और 50 ग्राम चने की दाल को भिगोकर रखना है और अगले दिन इन्हें दूध के साथ चबाकर खाना है। यदि आप इसे कुछ दिनों तक करते हैं, तो आपको इसके अद्भुत परिणाम दिखेंगे।