वर्कआउट के बावजूद वजन बढ़ने के कारण और समाधान

स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट करना आवश्यक है। यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि उसे बनाए रखने में भी सहायक होता है। कई लोग जिम में घंटों मेहनत करते हैं या पार्क में दौड़ते हैं, फिर भी उनका वजन कम नहीं होता। कभी-कभी, स्थिति और भी खराब हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है।

आप सोच रहे होंगे कि इतनी मेहनत करने के बावजूद वजन कम क्यों नहीं हो रहा है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे, अगर आप रात में देर तक मोबाइल का उपयोग करते हैं या तनाव में आकर चिप्स का सेवन करते हैं, तो इससे आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ सकता है। आइए, इस लेख में हम कुछ ऐसी आदतों के बारे में चर्चा करते हैं, जो वर्कआउट के बावजूद वजन बढ़ा सकती हैं।

यदि आप प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर में फैट बर्न होने में कठिनाई हो सकती है। नींद की कमी से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो पेट पर चर्बी जमा करने में मदद करता है। इसके अलावा, भूख बढ़ाने वाला हार्मोन घ्रेलिन भी बढ़ता है, जबकि पेट भरने का एहसास कराने वाला हार्मोन लेप्टिन घटता है। इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है।

कुछ लोग वर्कआउट के बाद ओवरईटिंग करने लगते हैं। उन्हें लगता है कि उन्होंने काफी मेहनत की है, इसलिए अब वे जितना चाहें खा सकते हैं। लेकिन ऐसा करने से वजन घटने के बजाय बढ़ने लगता है। आमतौर पर, एक घंटे की एक्सरसाइज से आप केवल 200-400 कैलोरी बर्न करते हैं, जबकि ओवरईटिंग के दौरान आप एक बार में 1000-2000 कैलोरी का सेवन कर लेते हैं।

कुछ लोग जल्दी वजन कम करने के लिए खाना छोड़ देते हैं, जिससे शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाता है। इससे फैट बर्न होने के बजाय जमा होने लगता है। गलत तरीके से डाइटिंग भी वजन बढ़ा सकती है। जैसे, नाश्ता छोड़ना, दोपहर में केवल सूप पीना और शाम को भूख लगने पर कुछ भी खाना। इससे गिल्ट तो महसूस होता है, लेकिन वजन वही रहता है।

- मिताली जैन