विटामिन डी: सेहत के लिए अनिवार्य और इसके लाभ

विटामिन डी की कमी और इसके प्रभाव

स्वास्थ्य समाचार: विटामिन डी की कमी से बच्चों में रिकेट्स जैसी हड्डी की बीमारी हो सकती है, लेकिन इसके अलावा भी यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। विटामिन डी के सेवन के कई लाभ हैं।

मसल्स फाइबर की वृद्धि:
डॉ. जॉन कैनल, जो कि विटामिन डी काउंसिल के संस्थापक हैं, बताते हैं कि गर्मियों में एथलीटों का प्रदर्शन सर्दियों की तुलना में बेहतर होता है। विटामिन डी मसल्स फाइबर की वृद्धि को बढ़ावा देता है और रक्त में इसके उच्च स्तर से संतुलन और प्रतिक्रिया की समयावधि में सुधार होता है।

बीमारियों से सुरक्षा:
विज्ञान ने यह साबित किया है कि विटामिन डी के उच्च स्तर से डायबिटीज और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों से सुरक्षा मिल सकती है। एक अध्ययन में, टाइप-2 डायबिटीज के 90 मरीजों पर किए गए शोध में पाया गया कि विटामिन डी युक्त योगर्ट का सेवन करने वाले मरीजों में ब्लड शुगर और वजन जल्दी नियंत्रित हुआ।

विटामिन डी के स्रोत:
सूर्य की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन भारत में कुपोषण और सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण इसकी कमी हो रही है। विटामिन डी की उचित मात्रा (10 से 20 माइक्रोग्राम) के लिए दही, चीज़, मछली, अंडे, मशरूम और फोर्टीफाइड अनाज का सेवन करना चाहिए।

दर्द से राहत:
एक अध्ययन में यह पाया गया है कि विटामिन डी के अच्छे स्तर से धमनियों में कड़ापन कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा घटता है।

अस्थमा से बचाव:
हालिया रिपोर्टों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी से बच्चों में अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है। गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी से नवजात की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। इसलिए, विटामिन डी का सही सेवन इन खतरों को कम करता है।